华成小学 湛燕雄
随着年龄的增长，健康的意识也随着增强。这个寒假,我很有意识地去阅读一些保健书籍。其中马悦凌的《温度决定生老病死》这本书让我受益匪浅。以前很迷惑不解的问题，一下子豁然开朗！
这本书深入浅出，把中医理论口语化，一般人都可以看懂。全书有七章：第一章讲如果失去了温度，我们的身体将会怎样。第二章讲怎样给生命银行增加储蓄。第三章告诉你怎样读懂身体的求救信号。第四章讲如何做如何做自己的营养师。第五章讲如何做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法。第六章讲如何做自己的保健师——小活动大功效。第七章讲如何做自己的医师——常见病速治法。书中举了大量的例子，在加上作者本身的经历，使得这本书读来毫不费力，作者提出的一些养生方法也是简单易行的，只要我们在日常生活中稍加注意就可以做到。
第二章告诉我们女士的保健重点——养血、保暖。我们女士们想要健康靓丽，须注意以下几点：
1、首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。
2、加强补血、补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能。
3、注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背、露腰、露肚、露肩的衣服，避免受凉；冬天注意双腿和脚步，因为寒从脚下起，腿脚受凉直接伤肾。
4、不要贪吃寒凉的属性的瓜果蔬菜，少吃冰凉食品，少和喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。
5、身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓双肩，可以疏通经络、活血。
6、多开窗通风，多到室外散步、活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。
第四章内容简单实用，可操作性强。读后，我懂得了最实用的食疗理论，知道食疗对人身体健康的重要性。以往，由于工作忙，加上健康意识薄弱，日常做饭能简单就简单，一日三餐只求饱不求好，甚至有时不吃早餐，现在回想过去，太待薄自己的身体了！亡羊补牢，为时未晚。现在按作者的指点，养成良好的饮食习惯，做到“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐吃得好，吃得平衡，吃得健康。永远记住：食疗的重要性是贯穿人的一生，要落实在每天的每一顿饭上。
读了这本书，我才深深地感悟到健康是人生的最大财富, 是幸福的第一法宝。健康的钥匙是掌握在自己的手中。只有明白了身体各种性能，需求以及危害健康的各种内外因素，并懂得食疗，经络和神奇就能对生命的全方位的保护，才能保障健康。
