有一种信念叫做快乐自己，这种信念在魏书生老师那里叫做松静匀乐。我们来看是怎样的松静匀乐。
松——让身体放松
静——让心情宁静
匀——让呼吸均匀
乐——让生活快乐
让身体放松，我们做老师的，很难有放松身体的时候，常常和黑板和作业和备课本结成团伙，难舍难分。所以肩周炎颈椎炎会常来做客。我们的身体没有得到完全的放松。那40分钟的课间操，学校说要老师们带好头做做操，这也是要求班主任老师的。是的，我们带好头做好操，无疑是一道风景，给学生给学校。可是我要说，更多的是为自己。课间操时，随着音乐的节拍我踏着步，我甩起手，不怕别人笑，利用公家的时间锻炼自己的身体，我让那些肩周炎们没有空子倾入我的身体。每一个体操舞蹈动作尽力完成，不为做给学生同事甚至来客们看，做给自己的身体和健康。早晨到校了，打打球跑跑步拍拍肩甩甩臂，出了些汗，精神就在汗水里闪光，我们会带着感恩的心感谢有了这么一个清纯的早晨，感谢有了今天坚持锻炼的自己，甚至会感谢有了这个美好的校园。回家了，饭后百步走，既不要超越自己走到老远的地方再折腾回来，也不留念饭后美丽的电视剧，就那样轻轻松松洋洋洒洒走几圈体育场，或许就是自家的阳台走上几分钟，远动的快乐，健康的幸福就会悄然而至。远动可以健康身体，这是不容置疑的。可是远动还可以快乐心情，不知大家有没有体会。阳光远动一小时，不止说给学生！当然，我们的阳光体育是既锻炼了自己的身体又感化了校园风景。
让心静宁静，这话好说不好做。这个世界有太多的不平事，有很多的不习惯和看不惯，我们的心情常常会愤愤不平，所以有了怨言有了牢骚，而这些怨言和牢骚会增值，会不停地戳说你越来越往这样的方向发展，于是这世界上美好的东西越来越少，不平的东西越来越多，您的看不惯就越来越促使你的坏心情了。我们都是平凡的人，不是耶稣不是上帝不是佛经中讲师，所以，有这样的心情这样的想法是一件太过于正常的事了，有时没在这样的想法也许反而不正常了呢。可是怨言归怨言，我们千万不能让它来主宰我们的心情，不是都说了我的心情我做主吗。我们的怨言和牢骚除了给我们带来坏心情外，没有其他的好处。假如我们多说一句话这些不平事就可以消失，多发出一声呐喊，这些看不惯的现象就会屏蔽，那么我们都来埋怨都来牢骚，我们干脆就开个牢骚吧吧。可是这不行，不能改变一切。<莲山 课件 >只会徒增我们内心的郁闷和逐渐把我们自己变成怨妇和长舌男。更为糟糕的是，常此以往，我们就会处于严重的亚健康状态，也许我们可以用远动的方式让自己的体肉健康，可是心灵的不健康远比身体的不健康难于医治。就把这些怨言发泄在日记里发泄在被窝里，等到天亮时，就甩开一切烦心事，好好过属于您的崭新的一天：您可以好好的穿一件衣服好好的笑好好的开玩笑的好好工作好好的生活，当然您也可以沉侵在那些纷纷扰扰的不平事中，不管那种方式来生活，时间依然会无声流逝，新的一天还会黑。这一天的生活的质量全凭您的意愿。所以让心情宁静吧。阳光面对每一天，健康与您永相伴。
匀，让呼吸均匀。这不好说。我们的生活时常处在不均匀的呼吸状态。上公开课了，会紧张，那么多老师，呼吸一紧一松；参加活动，想拿第一，老早就手心冒汗了，心儿砰砰乱跳，大气都不敢呼；要迟到了，赶紧跑，紧张加慌乱，呼吸急促了；做错了一件对不住朋友的事，胆怯加愧疚，呼吸无力了，心灵空虚了；学生不听话了，皱起眉头亮开嗓门抄起鞭子，您的呼吸会均匀吗……生活中像这样的例子举不胜举，我们又常会呼吸不匀。想想有什么大不了的，反正都是上课，上了这么多课还怕这一次？！我不是来拿第一的，我是来展示自己的，我的风格我独有，怕什么。要迟到了，把不该做的全刷新，漱口时可以不用牙膏，光牙刷刷几下，等再回家时重新来一遍，洗脸也只洗一圈就行了，该涂两种护肤霜只要一种了，放在脸上不用对着镜子抹了，出门了乱抹一通在单位让姐妹们检查一下，可以弥补，鞋子边走边登上，抄近路吧，把能节约的时间全节约起来，不让心儿砰砰乱跳，有条不紊胸有成竹地安排地完成，让呼吸均匀。做错了事，这什么了不起的，咋不是圣人，错了就说声对不起，不要生隔夜的气，解开了就愉快了，殊不知正是一次又一次的错误才让朋友间的感情越来越亲密，什么东西都是说明白了就一切迎刃而解了。不要让自己经常处在生气的状态，这样我们就会常常感觉气踹胸闷脑供血不足，我们的健康也会受到这些因素的影响。
